Construieste o incapere mentala linistita

Au trecut si Sfintele Sarbatori de Pasti, cu toate pregatirile, cu emotia primirii luminii de la voluntarii care ne-au adus-o la poarta.

Trecuse de ora zece seara, cand am auzit o masina care circula pe strada noastra.

• Cred ca a sosit lumina, mi-am spus.

M-am bucurat ca un copil care primeste un cadou neasteptat.

La voi cum a fost? Au venit volutarii cu lumina?

Apoi am primit multe mesaje pe toate canalele posibile, pe wastup, mess, sms.

Cele mai multe erau cu niste poze si filmulete preluate si retransmise de la unii la altii.

Numai daca le-as fi deschis pe toate mi-ar fi luat o zi intreaga.

• Oamenii astia au uitat sa spuna un simplu “Hristos a inviat” m-am intrebat?

Acum cativa ani, m-as fi simtit obligata sa raspund la toate mesajele.

As fi REACTIONAT , as fi sarit de pe scaunul meu si as fi luat telefonul sa raspund.

• Cum sa nu raspund draga, ma simt obligata sa o fac.
• Vrei sa isi faca o parere proasta si ce or sa creada despre mine?

Acum AM ALES sa nu raspund, m-am setat de multi ani sa nu mai reactionez la stimulii externi

Va aminiti experimentul lui Pavlov care a “conditionat” un caine sa saliveze cand aude clopotelul pentru ca stie ca urmeaza masa.

Multi dintre noi am fost invatati de mici sa fim conditionati, cum ar fi sa ne temem de straini, pentru ca asa ne-au spus parintii.

Mie cel putin asa mi-a spus mama. Exemplele sunt multe.

Strainii devin “clopotei” , iar reflexul invatat se transforma in frica, evitare si dorinta de a fugi.

De ce iti dau exemplul asta?

Situatia in care ne aflam acum, in care stam acasa, cu multe restrictii, ne aduce multe provocari.

Depinde de tine daca alegi sa ACTIONEZI sau sa REACTIONEZI.

Putem sa amanam reactia numarand pana la zece, astfel blocam reflexul automat.

Sentimentele noastre neplacute, ca mania, frica, ostilitatea, nesiguranta sunt produse de gandurile noastre, si nu de situatiile de viata.

Atunci cand avem emotii negative, corpul nostru secreta adrenalina si se produce o ‘’tensiune musculara’’, suntem pregatiti pentru ‘’actiune’’ sau ‘’reactiune’’.

Relaxarea muschilor aduce ‘’relaxare mentala’’, liniste, respectiv o ‘’atitudine relaxata’’.

Putem obtine o relaxare mentala prin mai multe metode.

O metoda la indemana in orice moment este:

“Construirea unei incaperi mentale linistite”

Marc Aureliu spunea “este in puterea fiecaruia de a se retrage in sine. Caci nicaieri, nici in locul cel mai linistit, nu scapi de griji, doar in sufletul tau.”

Construiti in imaginar o mica incapere mentala pe care sa o mobilati cu lucruri care va linistesc, un peisaj frumos, alegeti o culoare care va place pentru pereti, cu o mobila simpla, neaparat un fotoliu confortabil.

De la fereastra puteti vedea o plaja superba, valurile se rostogolesc la mal, dar nu le auziti, pentru ca in camera e foarte multa liniste.

Ori de cate ori ai un moment liber peste zi, retrage-te in camera ta linistita.

Imagineaza-ti cum urci scarile, deschizi usa si iti spui “acum sunt inauntru.”

Vizualizeaza-te stand in fotoliu preferat, complet relaxat si impacat cu toata lumea.

Lasa grijile la baza scarilor, nu le aduci cu tine in incapere.

Aici nu trebuie sa iei nici o hotarare, nu trebuie sa te grabesti, nu trebuie sa te deranjezi de ceva.

Sufletul si sistemul tau nervos au nevoie de o camera de odihna, de recuperare, de protectie, asa cum trupul tau are nevoie de o casa reala, pentru aceleasi motive.

Nu lasa sa se stranga in tine  emotii negative, invata sa le eliberezi.

Altfel vei fi ca o oala sub presiune care poate exploda oricand.

Cand faci curat in casa, nu lasi gunoiul sub covor.

Dr. Maxwell Maltz   spune in cartea sa Psiho-Cibernetica:

“Trupul dvs are inclus un termostat, el fiind un servomecanism in sine, care mentine temperatura fizica interioara la 36grade, independent de temperatura din jur.

Aveti inclus si un termostat mental, care va da posibilitatea sa mentineti un climat emotional si o anumita atmosfera, in ciuda a ceea ce va inconjoara.

Multi oameni nu folosesc acest termostat mental pentru ca nu stiu ca exista.”

Astept un semn in care sa imi spui parerea ta despre acest articol, daca ti-a folosit si te-am inspirat sa iti constuiesti propria ta camera mentala.

Eu am invatat acest exercitiu acum opt ani, cand eram intr-un moment de mare cumpana. M-a ajutat foarte mult si am dorit sa il impartasesc cu tine.

Esti o persoana importanta pentru mine si vreau sa stiu daca te ajuta articolele mele.

Te imbratisez si te iubesc!

Anca

PS: Viata incepe Dincolo de blocaje!

PSS: Contiuna sa folosesti si EFT ca sa mentii o stare interioara de calm. Gasesti detalii despre cum sa aplici EFT in articolele anterioare.