Tu cum iti stapanesti Cimpanzeul din capul tau?

Bine te regasesc,

Anca sunt

Acum trei zile am avut o stare de oboseala inexplicabila.

M-a durut spatele si parca tot corpul era slabit, nu am avut destula energie.

Mintea mea s-a dus imediat cu gandul la raceli si alti virusi de sezon.

Nu m-am putut abtine si i-am transmis gandurile mele si lui Aurel.

Stateam pe canapeaua din sufragerie cu un teanc de carti proaspat cumparte si il vad pe Aurel care vine spre mine cu un termometru.

• Hai sa iti iau temperatura sa ne linistim.
• Mai, nu stateam eu linistita cu, cartile mele, a trebuit sa vii tu cu ideile tale?
• Ma duc sa iau si aparatul de masurat oxigenul din corp. Stii ca ma ingrijorez mereu cand vine vorba de sanatatea ta.

Tot circul a durat aproape jumatate de ora.

Temperatura era normala, nivelul de oxigen in corp la fel, miros gust, am, capul nu ma doare.

• Ok, i-am spus maimutei din capul meu, stai linistita ca totul este bine.

• Am inceput sa o calmez, altfel “ maimuta” prelua comanda mintii mele si incepea sa creeze cine stie ce bazaconii.

Atunci cand mintea ta emotionala incepe sa faca scenarii, e bine sa iei o masura urgenta.

• Suna o prietena care stii ca este de incredere si care te poate motiva si incuraja
• Bea un ceai verde, acesta are un efect stimulator asupra gândirii și stării de spirit.
• Mananca putina ciocolata neagra.
• Foloseste uleiuri esențiale de calitate in aromadifuzor. Eu folosesc DoTerra. Sunt pur si simplu indragostita de ele.
• Practica o mediatie activa. Umbla desculta in iarba, sau imbratiseaza un copac, in timp ce esti atenta la senzatiile corpului tau. In felul asta te impamantezi.
• Daca este frig afara si nu ai posibilitatea sa mergi in natura, incepe sa dansezi prin casa. Pune o muzica care iti place, sa fie antrenanta si misca-ti corpul pe ea.
• Se stie ca meditatia ne protejeaza de reactiile inflamatorii si ne poate prelungi viata. Poti practica 5minute de meditatie.
• Incepi sa sari pur si simplu, ca sa activezi limfa. Sistemul limfatic este o componentă importantă a sistemului natural de apărare al organismului împotriva bolilor. El nu are pompa si atunci cand executam sarituri, punem limfa in miscare.
• Practica 10minute EFT, Tehnici de Eliberare Emotionala. Ti-am dat intr-un email punctele unde sa tapotezi si un protocol. Daca nu il gasesti, scrie-mi si ti-l trimit inca o data.

Ce am facut eu?

Mi-am facut un ceai, am pus in aromadifuzor uleiul Motivate de la DoTerra si incet, incet a inceput sa imi creasca vibratia si mi-am revenit.

Si pentru ca iti povesteam de carti, tocmai ce recitesc o carte “Programul de management al mintii” scrisa de prof. Steve Peters

“Pe cand erai in pantec, doi creieri diferiti, frontalul (UMANUL) si sistemul limbic – masina emotionala (CIMPANZEUL) s-au dezvoltat independent si apoi s-au cunoscut, formand legaturi.”

• Cimpanzeul este o masinarie emotionala care gandeste independent de noi si care poate lua decizii bune sau mai putin bune.
• Aici se afla amigdala, detectorul de fum al organismului.
• Amigdala se declanseaza la un stimul exterior, atunci cand percepe un posibil pericol, care de cele mai multe ori nu este  real.
• Partea mai putin bune este ca se secreta cortizol si adrenalina, hormonii de stres, care ne scad imunitatea.
• Atunci cand Cimpanzeul este la conducerea mintii, tu nu ai control asupra gandurilor, emotiilor, comportamentelor pe care le ai
• El este responsabil de faptul ca tu iti faci griji inutile; ca spui lucruri la furie si apoi iti pare rau; ca nu te poti opri din mancat sau ca nu poti face sport.
• El este responsabil atunci cand nu te mobilizezi sa faci actiuni.

VESTE BUNA: nu Tu faci toate astea, Cimpanzeul te deturneaza.

Sa ai un Cimpanezeu este ca si cum ai avea un caine.

Nu esti responsabil pentru firea cainelui, dar esti responsabil sa il stapanesti si sa il tii cuminte.

• Umanul esti tu, iar tu traiesti in lobul frontal.
• Cimpanzeul este mecanismul emotional, dat la nastere care traieste in sistemul limbic

Tu trebuie sa iti accepti Cimpanzeul, care are minte proprie si gandeste cu ganduri proprii.

Unul dintre secretele succesului si fericirii este sa intelegi cum se comporta Cimpanzeul tau, de ce gandeste si actioneaza asa.

Deasemenea trebuie sa iti intelegi si Umanul si sa nu amesteci Umanul cu Cimpanzeul.

Prof. Steve Peters ne sugereaza sa avem un timp de reflexie zilnic, de 10minute,  pe care sa il dedici pentru a-ti observa cum ti-ai gestionat Cimpanzeul in decursul a 24 ore.

Exercitii:

1. Iti sugerez sa iti urmaresti emotiile dominante de-a lungul unei zile, iar seara scrii in jurnal, care au fost trei emotii dominante pozitive si trei negative.

Ele sunt casa ta emotionala si nu cred ca iti place cand Cimpanzeul e la conducerea vietii tale si te detruneaza cu ganduri, emotii si comportamente neadecvate.

Nu te judeci si nu te critici, doar constati ca sa vezi unde poti face schimbari.

Exprimarea Cimpanzeului:

• daca este agitat, suparat in legatura cu ceva, primul lucru care trebuie sa il faca este sa elibereze aceasta emotie sau opinie.
• pentru ca este irational, ai nevoie sa il asculti cat timp este necesar
• poti folosi EFT, cateva tapotari pe corp o sa vezi ca fac minuni intr-un timp foarte scurt
• nu e nevoie sa tipi si sa strigi
• unele nemultumiri ale Cimpanzeului pot fi valide si ele trebuiesc preluat de Uman

Doar in stare de prezenta si constientizare putem sa facem schimbarile pe care ni le dorim.

Schimbarile din tine solicita timp si efort. Ele se intampla, de obicei treptat si adesea se petrec fara ca tu sa iti dai seama, dar pentru ceilalti sunt vizibile.

Nu te descuraja daca intampini dificultati.

            Invata din ele si sarbatoreste succesele!

Asadar, ce vei face azi pentru a fi mai fericita si  sa atragi mai mult succes?

Tu cum iti stapanesti mintea emotionala, maimutica din capul tau?

Tu cum iti stapanesti Cimpanzeul din capul tau?


Te rog sa imi dai un replay la acest email si sa scrii raspunsul tau.

Stii ca citesc si raspund personal la fiecare e-mail primit.

Esti o persoana importanta pentru mine, astept cu nerabdare raspunsul tau.

O zi magica, sa ai!

Te imbratisez,