4 Tehnici prin care sa inveti sa te eliberezi rapid de frica

• “Mi s-a declansat glanda tiroida si am o durere surda de stomac.”
• “ Mi-e teama de ce o sa fac, daca nu am bani de chirie, daca ma imbolnavesc si mor, copilul cu cine ramane?
• Daca se inchide afacerea unde lucrez si raman pe drumuri? Eu ce ma fac?”

Aceasta a fost o parte din conversatia pe care am purtat-o ieri cu o doamna cu care m-am intalnit on-line.

Mi-am dat seama ca era in starea de soc si panica.

Cand suntem in stare de soc, lobii frontali ai creierului nu sunt irigati, sistemul imunitar este reprimat, corpul secreta cortizol si adrenalina.

Acesti hormoni fac adevarate dezastre in corpul nostru daca nu reusim sa ii eliberam intr-un timp scurt.

Sistemul imunitar este responsabil cu mentinerea starii de sanatate, cu vindecarea si cu cresterea organismului.

Neuropeptidele neeliberate din corp, se depun pe anumite organe.

O metoda usor de folosit si cu rezultate uimitoare este EFT. Conform studiilor, rata succesului acestor tehnici ajunge la 95% deoarece problemele isi gasesc rezolvarea atat la nivel constient, dar mai ales la nivel subconstient.

Teama face parte din natura umana si asa a fost mereu.

Noi ne nastem cu teama de a cadea si teama de zgomot. Restul fricilor le dobandim.

“Frica produce tocmai lucrul de care persoana se teme” spunea Victor Frankl, psihiatru si supravietuitor al unui lagar de concentrare nazist.

Frica: te tine captiv; distruge; iti consuma energia; slabeste organismul

Credinta : Intareste; elibereaza; iti da putere; incurajeaza; vindeca

Cum sa faci fata fricii:

1. Recunoaste-ti temerile                                                          

Nu iti poti invinge temerile decat daca recunosti ca ele exista.

2. Constientizeaza cum te pot limita

Studiile arata ca 95% dintre lucrurile de care ne temem sunt nefondate.

3. Acorda atentie zilei de azi- nu celei de ieri sau de maine

Singurul loc in care avem cu adevarat putere se afla in prezent.

Fa ce poti aici si acum-in ciuda fricii- si vei avea satisfactia de a sti ca faci tot ce iti sta in putere pentru a-ti atinge potentialul.

4. Alimenteaza emotia pozitiva si elibereaza pe cea negativa

Emotia pe care o hranesti constant este cea care iti va domina viata.

Daca te concentrezi continuu asupra temerilor tale, le intretii, cedezi in fata lor si vor creste.

O solutie este sa le infometezi, sa nu le acorzi din timpul si energia ta.

Alta solutie este sa te tapotezi  pe corp, pe punctele specifice EFT (vezi imaginea) .

Iti dau mai jos un protocol EFT care sa te ajute sa inveti sa respiri calm si sa te eliberezi de toate panica, teama, frica din corpul tau.

Se stie ca atunci cand suntem in panica, asa cum era doamna de care iti vorbeam la inceputul articolului, suntem in stare de lupta sau fugi, cu semnalul amigdalei tras.

O caracterisitca este ca respiram repede si precipitat.

Asa ca sa trecem la treaba:

Cat de bine si usor respiri? De la 10%-100% (unde 100% respiratia este normala)?

In timp ce tapotezi, rostesti afirmatiile care le gasesti mai jos sau le poti adapta cu ce rezonezi tu.

• Punctul karate: Chiar daca respir doar 60% din 100% , imi dau voie sa ma deschid sa invat sa ma accept exact asa cum sunt, profund si in totalitate.
• Crestetul capului: Respir doar 60% din 100%
• Baza sprancenei: Accept ca respir doar atat
• Coltul ochiului: accept ca nu stiu sa respir mai mult
• Sub ochi: nu imi place ca respir doar 60% din 100%, dar imi permit sa ma eliberez de ce ma impiedica sa respir mai bine
• Sub nas: simt frica si imi dau voie sa ma eliberez de ea
• Barbie: invat sa ma accept cu tot cu ea
• Clavicula: sunt in siguranta sa ma eliberez de toata acesta frica
• Sub brat: chiar daca nu stiu cum sa fac, aleg sa imi dau voie sa ma eliberez de toata frica
• Incheietura mainii: Sunt un om bun si merit sa ma eliberez
• Degetul mare: Am aceasta frica de prea mult timp si cred ca a venit timpul sa o eliberez, invat sa respir 100% din 100%
• Degetul aratator: Imi dau seama ca nu am ce sa fac cu acesta frica
• Degetul mijlociu: Ma eliberez acum si aleg sa invat sa respir 100% din 100%, aleg sa fiu fericit
• Degetul inelar: Sunt recunoscator universului ( Dumnezeu/ Sursa/ matricei divine – fiecare dupa credinta lui) care are grija de mine
• Degetul mic: Stiu ca tot ce se intampla este pentru binele meu suprem

Inspira si expira adanc de cateva ori.

Poti relua procesul pentru a te elibera in totalitate de  frica sau emotia negativa pe care ai ales sa lucrezi. Reinvata sa respiri 100% din 100%.

Si cum s-ar simti corpul tau daca ai respira 120% din 100%?

Eu cred ca ti-ar multumi.

“Am trecut prin niste lucruri ingrozitoare in viata mea, dintre care doar cateva s-au petrecut aievea.” Mark Twain

Esti creatorul proprie tale vieti, am incredere in tine ca reusesti in tot ce iti propui!

Ajutandu-te pe tine, ii ajuti pe ceilalti!

Astept un semn in care sa imi spui cum a functionat exercitiul pentru tine.

Esti o persoana importanta pentru mine si vreau sa stiu daca te ajuta articolele mele.

 

Te imbratisez si te iubesc!

PS: Viata incepe Dincolo de blocaje!