Tehnica EFT – Emotional Freedom Tehnique

Tehnicile de Eliberare Emoțională reprezintă o combinație intre acupresura chineza (masarea unor punte de pe corp) și psihologia moderna.

Mai exact prin tapotarea, ciocănirea, anumitor puncte de pe corp, care sunt capete ale meridianelor energetice, se eliberează tensiunile acumulate în organism.

Iar prin numirea sentimentelor negative  și rostirea unor afirmații se ajunge la calmarea sistemului nervos și restabilirea echilibrului energetic al corpului.

Scopul EFT este eliminarea încărcăturii energetice negative asociata amintirilor traumatice.

Potrivit lui Gary Craig, fondatorul metodei care sta la baza tehnicilor EFT:

“Cauza tuturor emoțiilor negative este existenta unei întreruperi în circuitul energetic al corpului”

Practic, o amintire dureroasa conduce la perturbarea sistemului energetic al corpului și astfel apare o emoție negativa. Când blocajele rămân în sistemul nostru energetic foarte mult timp, ne provoacă boli fizice sau traume emoționale. De aceea, este foarte important să eliberam aceste emoții negative.

Frumusețea acestor tehnici, este ca nu trebuie să ai încredere în ele. Funcționează și vezi rezultatul în câteva zeci de minute.

Am fost întrebată după o ședință de terapie cu EFT, daca rezultatele rezista în timp. Răspunsul este DA, pentru TODEAUNA.

Sistemul limbic, sursa emoțiilor și a amintirilor noastre pe termen lung (aici sunt codificate toate experiențelor negative) se afla în creierul mijlociu. AMIGDALA, glanda sub forma de migdala, aparține sistemului limbic. Ea se mai cheamă și “detectorul de fum” pentru că ne spune când suntem în pericol sau nu. Este o moștenire a creierului vechi. Omul primitiv, avea nevoie să se mobilizeze cand era atacat de un animal prădător.

Amigdala trage semnalul “lupta sau fugi”, omul primitiv trebuia să ia o decizie pe loc. Să fuga din calea animalului prădător sau să se lupte cu el. Sângele pleacă din zona abdominala și din creier și se duce către extremități pentru ca are nevoie să lupte sau să fuga. Glandele suprarenale secreta hormoni de stres, adrenalina și cortizol.
Sistemul imunitar este blocat. Nu ai nevoie de creștere și regenerare în acele clipe.

După ce s-a luptat cu tigrul sau a reușit să fuga, corpul se liniștește și cei doi hormoni, adrenalina și cortizolul, se elimina de la sine.
Azi nu suntem fugăriți de tigrii pe străzi și totuși suntem în permanenta cu semnalul amigdalei tras, în stare de supraviețuire.
Întâlnim zilnic situații stresante cand avem probleme cu banii, situații de rezolvat la serviciu, cu familia, cu copiii, cu alți șoferi în trafic….

Corpul nu se mai poate autovindeca și nu mai găsești soluții. Creierul frontal nu mai este irigat. Persoanele cu un bagaj mare emoțional, nu mai fac fata, sunt practic copleșite. Reacția continua de “lupta sau fugi” duce la epuizarea corpului și de aici “mâncatul pe fond emoțional”, anxietate, depresie, nefericire.

Folosind Tehnicile de eliberare emoționale EFT, reușești să oprești semnalul roșu al amigdalei intr-un timp foarte scurt și să te vindeci. Dr. Dawson Church a demonstrat în studiile sale, ca, nivelul cortizolului a scăzut cu 25% după numai 20minute de practica EFT.

Beneficii ale EFT – Tehnici de Eliberare Emoțională:

• Relaxare
• Eliberarea stresului și/sau anxietății
• Stare de calm și gândire clara
• Îmbunătățirea imaginii de sine
• Extinderea zonei de confort
• Creșterea nivelului de energie și productivitate
• Controlul dependentelor alimentare
• Somn de calitate
• Prevenirea îmbolnăvirii

Avantaje ale folosirii EFT – Tehnici de Eliberare Emoțională:

• Timp scurt de aplicare a tehnicilor
• Eficienta imediata
• Nu include retrăirea dureroasa a unor traume din trecut
• Nu se folosesc ace; medicamente
• Efectul de generalizare. Lucrezi pe o situație din viață ta și vei observa schimbări majore și în alte aspect.
• Ușor de aplicat

Cazuri în care Tehnicile de Eliberare Emoțională sunt folosite cu succes:

• Depresii, anxietate
• Temeri, fobii
• Sindrom de oboseala cronica
• Stres
• Controlul durerii
• Pierderea în greutate
• Probleme de sănătate pentru copii și animalele de companie
• Alergii
• Tulburări de stres post-traumatic
• Relații tensionate
• Dureri de cap și migrene
• Astm
• Imagine de sine scăzută
• Controlul furiei
• Tulburări de atenție
• Probleme de somn
• Diabet
• Probleme de vedere
• Probleme datorate tensiunii arteriale scăzute/ridicate
•  Teama de a vorbi în public

Mai întâi, identifici problema la care vrei să lucrezi. Ea poate fi legata de relația cu soțul, cu șeful, cu soacra, cu copilul; relația ta cu banii: nu iți ajung, cheltui mai mult decât ai și faci datorii; nu ai un job; suferi de o problema de sănătate; ești stresat pentru ca nu ai casa; ș.a.m.d. Am scris în alta postare detaliat, pe ce poți lucra.

Apoi, identifici emoțiile negative pe care le simți în legătură cu problema ta specifica. Ele pot fi: furie, frica, panica, vinovăție, îngrijorare, rușine, etc.

E nevoie să îți stabilești intensitatea emoției, înainte să faci procedura. În EFT folosim scala SUDS (scala unităților subiective de disconfort).  Scala este numerotata de la 0 la 10. E nevoie să știi de la ce intensitate a emoției ai plecat și unde ai ajuns după ce ai aplicat tapotările.

Acum, după ce ti-ai stabilit problema specifica pe care vrei să lucrezi, emoția pe care o simți și intensitatea ei, începi să tapotezi punctele, în ordinea prestabilita.

Tapotarea se face cu oricare mana, eu personal, folosesc mana dreapta, mana dominanta.

Se tapotează cu buricele degetelor arătător și mijlociu. Intensitate tapotării să fie mica. Nu e nevoie să va faceți vânătăi pe corp și nici să căutați cu lupa, punctul specific. Tapotați oricum o arie mai mare decât este punctul. Așa ca fiți fără grija, o să atingeți și punctul specific.

De cate ori să bateți?  Cu aproximație de 7 ori, dar poate fi intre 5-9 ori. Eu personal nu le mai număr, am creat deja obiceiul. Majoritatea punctelor sunt pe ambele părți ale corpului, puteți bate pe ce parte vreți sau chiar pe amândouă, cu ambele mâini.

Frumusețea EFT este, ca nimic nu e greșit, daca ai uitat să numeri sau ai zăpăcit ordinea punctelor, este în regula.

Dar, prin practica o să îți faci o rutina și o să înveți ordinea, locul punctelor, afirmațiile pe care trebuie să le spui în timp ce tapotezi.

În metoda originala dezvoltata de Gary Craig, ordinea tapotării este următoarea:

1. Cantul palmei-punctul karate
2. Crestetul capului
3. Baza sprâncenei
4. Coltul Ochiului
5. Sub ochi
6. Sub nas
7. Barbie
8. Clavicula
9. Sub braț
10. Sub sân
11. Degetul mare
12. Degetul arătător
13. Degetul mijlociu
14. Degetul inelar
15. Degetul mic
16. Punctul gamut